SAÚDE

CÂNCER  DE  MAMA  COMO PREVENIR  E  TRATAR  3º)  PARTE)

AS FIBRAS ALIMENTARES EVITAM O CÂNCER: As fibras alimentares estão presentes abundantemente em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, nozes e sementes. Desempenham papel extremamente importante na digestão, pois aumentam o volume das fezes e diminuem o tempo de digestão e eliminação. Além disso, diminuem também os níveis de colesterol. O baixa consumo de fibras pode ocasionar várias doenças, como diabetes, veias varicosas, constipação intestinal, diverticulite, obesidade e alterações da vesícula biliar. As fibras também são essenciais para a proteção contra o câncer de mama porque ajudam a diminuir o montante de estrogênio circulante no corpo da mulher. Estrogênios circulam pelo sangue e passam pelo fígado, onde são metabolizados em componentes biologicamente inativos. Através da bile, esses complexos vão para os intestinos para serem eliminados e, pela ação de bactérias intestinais, muito desse estrogênio torna-se reabsorvível. Estudos recentes mostram que as fibras da dieta afetam a atividade das bactérias intestinais, diminuindo, assim, a quantidade reabsorvida de estrogênio e aumentando a sua eliminação pelas fezes. Outra ação das fibras é fazer com que aumente o bolo fecal e o conteúdo aquoso no trato intestinal. Isso leva a um trânsito intestinal mais rápido. Acelerando-se o trânsito intestinal, diminuindo-se o tempo que os estrogênios e outras substâncias carcinógenas permanecem no lúmen (dentro do intestino), reduzindo a chance de serem reabsorvidos. Um estudo canadense constatou que as mulheres cujas dietas contém altas doses de fibras têm 30% menos câncer de mama do que aquelas que mantêm dietas pobres em fibras. Muitos casos de câncer de mama estão associados à constipação intestinal crônica. É largamente aceito que dietas ricas em fibras diminuem o risco de câncer de cólon, doença cardiovascular e diabetes; e agora há evidência direta de que também reduzem o risco de câncer de mama.

COMO PREVENIR

Mudanças de hábitos ou escolhas conscientes podem ajudar a prevenir o câncer de mamam: 1) Engravidar o mais cedo possível - pesquisam mostram que quando mais cedo a mulher tiver um filho, menor o seu risco.   2) A lotação também é importante, ou seja, quanto mais a mãe amamentar seu filho, mais protegida ficará.   3) Consumir gorduras monosaturadas - novas pesquisas, baseadas em estudos europeus mostram que mulheres que consomem óleo de oliva extra virgem puro têm reduzidas taxas de câncer de mama.  4) Comer tofu, o queijo de soja - os filoestrógenos encontrados em produtos feitos à base de soja podem reduzir os riscos deste tipo de câncer.  5) Atividade física somente 40 minutos diários, 3 vezes na semana, são suficientes para diminuir o risco da doença. 

Sempre consulte o seu Médico. 

Na próxima sexta-feira  4º Parte):  A tristeza pode levar à doença